Fenomena Monday Blues atau rasa enggan dan kurang bersemangat saat memasuki hari Senin menjadi pembahasan dalam program Inspirasi Siang di 87,6 Insania FM Ternate, Senin (3/8). Menghadirkan psikolog Rizky Amellia, M.Psi., Psikolog. Radiotalk tersebut mengulas penyebab, dampak, serta langkah sederhana untuk menjaga kesehatan mental dan produktivitas di awal pekan.
Dalam perbincangan tersebut, Amel menjelaskan bahwa Monday Blues merupakan respons psikologis yang umum terjadi ketika seseorang beralih dari suasana santai di akhir pekan menuju rutinitas pekerjaan atau aktivitas yang padat. Menurutnya, kondisi tersebut merupakan bentuk adaptasi tubuh dan pikiran terhadap tuntutan yang kembali dihadapi setelah masa istirahat.
Namun, Amel menegaskan bahwa Monday Blues berbeda dengan gangguan kesehatan mental. Ia menjelaskan, kondisi tersebut masih tergolong wajar apabila hanya berlangsung selama satu hingga dua hari di awal pekan. Sebaliknya, apabila perasaan sedih, cemas, kehilangan motivasi, dan kelelahan emosional berlangsung dalam waktu lama hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, seseorang disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga profesional.
Ia juga mengungkapkan sejumlah faktor yang dapat memicu Monday Blues, di antaranya beban kerja yang tinggi, lingkungan kerja yang kurang sehat, minimnya waktu berkualitas untuk diri sendiri selama akhir pekan, hingga paparan konten di media sosial yang kerap menggambarkan hari Senin sebagai sesuatu yang negatif.
Untuk membantu mengurangi kondisi tersebut, Amel membagikan beberapa langkah sederhana yang dapat diterapkan, seperti membangun afirmasi positif sebelum memulai aktivitas, melakukan teknik grounding untuk menenangkan pikiran, berolahraga ringan atau berjalan kaki pada pagi hari, serta menyiapkan daftar pekerjaan dan perlengkapan kerja sejak Minggu malam agar beban di hari Senin terasa lebih ringan.
Menutup radiotalk, Amel mengajak masyarakat mengubah cara pandang terhadap hari Senin. Menurutnya, awal pekan bukanlah sesuatu yang harus ditakuti, melainkan kesempatan baru untuk bertumbuh, berkarya, dan memulai berbagai hal positif. Ia juga mengingatkan bahwa menjaga kesehatan mental merupakan investasi penting yang perlu dilakukan setiap orang agar dapat menjalani aktivitas dengan lebih produktif dan seimbang.